Některá jídla sama o sobě dokážou zlepšit náladu hned ráno. Ovesná kaše s banánem a arašídovým máslem patří právě do této kategorie. Krémová, voňavá a přirozeně sladká, chutí připomíná dezert, ale zároveň je výživná a dodává energii. Stačí jen několik jednoduchých ingrediencí a můžete si připravit výživnou snídani, která vás na dlouho zasytí a bude skvělým začátkem dne.Obsah poskytl náš partner a byl zveřejněn v rámci programu WP Kreator .
Ovesné vločky jsou základem zdravé snídaně a jedním z nejlepších zdrojů vlákniny, především beta-glukanů. Pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, posilují imunitu a zajišťují dlouhodobý pocit sytosti. Obsahují také vitamíny skupiny B, hořčík a železo, které podporují nervový systém a pomáhají začít den klidněji.
Čokoládové rohlíčky přímo z pece. S nimi bude každý den úspěšný.
Banány jsou přírodní sladkost a zdroj energie ve formě snadno stravitelných sacharidů. Obsahují také draslík, vitamín C a vlákninu, které regulují činnost střev a podporují trávení. V kombinaci s arašídovým máslem vytvářejí sladké, sametové a výživné jídlo.
Arašídová pasta dodává sytou chuť a aroma a obsahuje také trochu bílkovin, zdravých tuků a antioxidantů. Díky obsahu vitamínu E a hořčíku podporuje regeneraci svalů a koncentraci. V kombinaci s banánem a ovesnými vločkami vytváří snídani, která nejen ukojí hlad, ale také zlepší náladu a dodá silnou dávku energie.
Je to ideální volba pro ty, kteří mají rádi příjemné ráno a jídlo, které opravdu přináší radost. Jedna lžíce a pochopíte, že to čekání stálo za to. Jak připravit ovesné vločky s arašídovým máslem? Seznamte se s jednoduchým receptem na ovesné vločky s arašídovým máslem.
Recept na ovesné vločky s banánem a arašídovým máslem
Ingredience:
- 4 lžíce ovesných vloček,
- 1 banán,
- 1 lžíce arašídového másla,
- vařící voda.
Způsob přípravy:
- Nasypte ovesné vločky do misky a zalijte vroucí vodou v poměru 1:1 (ovesné vločky:voda). Zakryjte například talířem a nechte několik minut odstát.
- Mezitím připravte zbývající ingredience. Omyjte a oloupejte banán, vložte ho do misky a důkladně rozmačkejte vidličkou.
- Přidejte arašídové máslo a důkladně promíchejte, dokud se ingredience nespojí.
- Získanou směs smíchejte s připravenými ovesnými vločkami (před smícháním z vloček slijte přebytečnou vodu).
- Přeneste do vhodné nádoby.
Přeneste do vhodné nádoby
